Tips Menjaga Kesehatan

Hai Teman-teman….

Menjalankan pola hidup sehat sama dengan menjaga tubuh supaya fit. Menjaga pola hidup sehat merupakan hal yang penting. dan sebaiknya dijadikan kebiasaan. Berikut tips mudah menjaga kesehatan tubuh:

1. Makan Makanan yang Bergizi

kita sudah dikenalkan dengan pola makan yang seimbang. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari kentang, oat, gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.

2. Olahraga Rutin

Selain makan makanan yang bergizi, juga penting untuk rutin berolahraga agar tubuh tetap sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk berolahraga.

3. Perbanyak Minum Air Putih

jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih, karena dengan tercukupnya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal.

4. Kelola Tidur dengan Baik

manfaat pola tidur yang baik, sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, sebaiknya,memiliki pengelolaan tidur dengan baik ya.

5. Mengelola Stres

Jika empat kegiatan di atas sudah dilakukan dengan baik dan rutin (konsisten), tapi masih sering pusing dan banyak pikiran? aduuuh aduuuh ,,,, Hati-hati, stres dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit. jadi kelolalah stres dengan baik ya

6. Konsultasi pada Dokter dan Ahli Gizi

Perlu untuk konsultasi ke Dokter dan Ahli Gizi untuk Tips Menjaga Kesehatan. karena Dokter dan Ahli gizi, ahli dalam ilmu kesehatan. dokter dan ahli gizi bisa mengukur kebutuhan asupan makanan dan aktivitas apa saja sesuai dengan kondisi tubuh anda, dan lain-lain…

Sekian………